9割成功確実!今話題の16時間断食ダイエット

下腹ポッコリ、脂肪肝に、尿酸値は痛風ギリギリ(-_-;)

そんな私でも無理なく取り組めた、絶対おすすめの断食ダイエット!

実は私、悲惨な体系だったんです( ;∀;)

よくある、中年太りの典型的なやつ

おなかにはたくさんの脂肪と、コレステロールを抱えて生きていました。

ここ数年、健康診断で言われることと言えば、脂肪肝が少し進んでますね~

尿酸値も高いし、このままだと痛風になってしまいますよ!

ひ~~!!大好きなお酒が飲めなくなるじゃん!

そう、私40歳、子育ても落ち着き、仕事の疲れを癒すためと称したビールにおいしいおつまみ☆

仕事はデスクワークで移動距離0。

そりゃ、太りますわ(笑)

というわけで、お酒が飲めなくなるのは嫌だ!と一代決心をしたアラフォー女子はダイエットについて勉強を始めたのです。

そして、たどり着いた方法は!!!

16時間断食ダイエット!!!

某書籍でも有名になったあの、プチ断食。

でもねえ、おなか空くでしょ。。

いや、断食って言葉が気が重いわ!!

もちろん、私も同じき・も・ち!

でも、このままでは大好きなお酒が飲めなくなってしまう。。

やるか!

重い腰を上げて、覚悟を決めた私。

なんて大げさなこと言ってますが、実は16時間断食って寝ている時間もカウントできちゃいまして(*´艸`*)

なので、8時間毎日たっぷりお休みの私は、前後4時間の食べないだけ!

あれ??いける??

なんて思ったわけです。

16時間の間は水・お茶・ブラックコーヒーなど、甘みやミルクの入っていない飲み物OK!

6:00 起床

7:00 コーヒータイム

7:30 出社

12:00 ランチタイム(素焼きナッツ40gと甘いカフェオレ?たまにゆで卵)

18:30 帰宅

19:00 夕食(食べたいものを食べたいだけ♪)

こんな生活を4か月続けたある日。

会社の定期健診がやってまいりました。

ベルミススリムタイツの効果と私の口コミ評価を暴露

実はこの4か月で6キロ減量に成功!!

もちろん、どや!みたか!という気満々(*´艸`*)

と、、意外な副作用が起きていたんです!

なんと、肝臓の脂肪がなくなってた!!!!!!!!!!!!!!

これには先生もびっくり!

何されたんですか?って興味津々。

いやぁ、うれしかったな♪

特に運動もすることなく、ただ、朝ご飯抜いただけなんだもん。

人体の不思議。

空腹時間を設けるとオートファジーとやらが働いて、余分なものをタンパク質に変えてくれるってあれ!

本当だったんですね!

もう、絶対おすすめ??

脂質を摂って痩せる!?ケトジェニックダイエット

皆さんはケトジェニックダイエットをご存じでしょうか。グラマラスパッツの最安値は?メディキュットとの比較や私の口コミご紹介!

世間では、低糖質ダイエットと言えばロカボダイエットを思い浮かべる方も少なくないと思いますが、その低糖質ダイエットの究極系が「ケトジェニックダイエット」なのです。

ロカボダイエットとは何が違うの?と思われた方もいらっしゃると思いますが、一般的にロカボダイエットは、糖質をゆるく制限するダイエットです。

例えば、毎食食べていた白米の量を半分にしたり、GI値の低いパスタや蕎麦にするのが主な取り組み方法です。

一方で、ケトジェニックダイエットは、糖質をほぼ摂らないダイエット法になります。

つまり、毎食食べていた白米は一切摂取せず、肉や魚、糖質を含まない野菜、ナッツ類などを中心に食べるダイエットになります。

私たち人間は、ブドウ糖を代謝させるブドウ糖サイクルによって、生命としての機能を維持しています。しかし、何らかの事情でブドウ糖による代謝が出来なくなると、二次機能である、脂肪を代謝させるケトン体サイクルに切り替わります。

これが低糖質ダイエットの痩せる仕組みなのです。

方法は単純明快、「糖質を摂らずに脂質を摂る事」それだけです。

調味料は基本塩コショウで、肉、魚、卵、葉野菜、キノコ、ナッツなど、好きなものを食べてください。

注意点は脂質をたっぷりと摂る事です。ケトジェニックダイエットでは脂質が主なエネルギーとなりますので、脂質を摂らなければなりません。

特にオリーブオイルやフィッシュオイルなど、良質な脂質を積極的に摂るようにしてください。

以上がケトジェニックダイエットとなります。

山場は最初の2~3日で、ケトン体サイクルに入ってしまえば、楽に継続することが出来ます。

人によっては1カ月で4~5kgの減量に成功するなど、減量幅が大きいのが特徴です。

是非、実践してみてください。

[再現性有り]ダイエット失敗しまくった私が、年間10キロ痩せた方法

私は高校を卒業してから、運動をしなくなり、

みるみる内に体重が増加していきました。

気がついたら、体重が20KGも増加してしまいました。

http://www.primeralinea-cuba.com/

周りから太ったと言われるようになり、自分が太っていたことに気がつきました。

そこから私のダイエット生活が始まり、様々なダイエットをしていくことになりました。

断食もしましたし、半身浴をしたり、朝バナナダイエットもしました。

当然、短期的には体重は落ちて喜んでいたのですが、必ずと言っていいほどリバウンドに襲われました。

これらの経験で私は、小手先のダイエットでは意味がないのだろうと感じ、本質的に健康な体型になって行こうと考えました。

食事に気を使うのがダイエットの1番の近道だと知ってはいたのですが、続けるのが難しかったので、私は生活の中に運動を取り入れるようにしました。

結果的に、これが大成功!

当然、運動を久しぶりにはじめた時、腰が重くて仕方がなかったですが、運動を無理やり習慣付ける事ができたおかげで、消費カロリーがどんどん増えていきました。

運動経験がある方には分かると思いますが、運動が習慣付くと、運動自体が楽しくなるし、むしろ運動しない日が気持ち悪くなってきます。

このような状態になるとダイエットは勝ったも同然です。

ジムでのトレーニングによって、筋肉はついてくるし、脂肪が落ちていった私は、気がついたら1年間で10キロ痩せていました。

運動を習慣化する事!

これに勝るダイエットは存在しないと私は考えています!

白米を玄米に変えるだけダイエット

出産後、なかなか体重が落ちず焦っていました。http://www.iabmannualconference.com/

完母だったのですが、完母だと痩せると聞いていたのに全く痩せずに、それどころか赤ちゃんのお世話で生活が不規則になったり無理をしたり、あまり外出や遠出ができなかったり、運動もできない事で逆に太りそうな感じでした。

ジムに行くなんてとても無理ですし、ウォーキングもできる環境ではなく、食事制限をしたくても母乳が止まってしまったらと考えると怖くて出来ず、更に授乳でお腹はとても空くので食べないダイエットはできそうにありませんでした。

そんな私が行き着いたのが玄米ダイエットです。

やり方は簡単、ご飯を白米から玄米にかえるだけです。このやり方でダイエットできたという話を聞いた事があったし、玄米は体にもとてもいいらしいのでぜひやってみようと思いました。

炊くのが大変なのでイメージのある玄米ですが、炊飯器の玄米モードで簡単に炊くことができました。

そして味も普通に美味しかったです。独特の硬さも逆に美味しく感じました。

玄米にして変わった事は、まずおお通じがとてもよくなりました。そして翌日は0.3キロと少しですが減っていました。

その後も玄米を続けたところ、ゆっくりではありますが1ヶ月1キロペースで痩せる事ができ、5キロのダイエットに成功しました。

体調もすごく良くなり、我慢のないダイエットですごく良かったです。